ABS - jest to bardzo rozbudowany trening mięśni brzucha. Jest on przystosowany zarówno dla ludzi poczatkujących, którzy chcą spalić pare zbędnych kilogramów i zrzucić oponkę, jak i dla zaawansowanych, którzy chcieliby po prostu rozwinąć swoje mięśnie na brzuchu.
A więc ABS powstał na Uniwersytecie Stanforda. Autorzy zapewniają, że 95% osób, które regularnie stosuje te ćwiczenia widzi znaczne zmiany już nawet po 2 tygodniach ( to akurat potwierdzam na własnym przykładzie :)) Cały program ( jedna sesja) trwa około 8 minut dziennie, około 4 razy w tygodniu co daje nam 32 minuty tygodniowo na to, aby poprawić swój brzuszek :) Sekretem programu nie jest sam zestaw ćwiczeń, ale sposób w jaki współdziałają ze sobą : ich wzajemne oddziaływanie jest dużo większe niż oddziaływanie każdego z osobna.
Według mnie trening ten( i wielu osób z roku) jest najlepszym na spalenie oponki na brzuchu ( ona schodzi najciężej )
Trening podzielony jest na kilka poziomów. Zestawy zostały przygotowane zarówna dla osób, które nigdy nic nie ćwiczyły jak i dla osób o wyższym poziomie zaawansowania.
Poziom 1 - dla osób bez wcześniejszych doświadczeń z treningiem brzucha
Róbcie po prostu to, co manekin na filmiku. Jest on bardzo fajnie podzielony, robi nam odpowiednie przerwy, liczy powtórzenia, nic tylko zacząć
Poziom 2 - średniozaawansowany
Poziom 3 - zaawansowany
Ja zaczynam od poziomu 1, już od dzisiaj ! :) Róbcie i dawajcie znać jak Wam to wszystko idzie! Powodzenia i pozdrawiam :)
A więc ABS powstał na Uniwersytecie Stanforda. Autorzy zapewniają, że 95% osób, które regularnie stosuje te ćwiczenia widzi znaczne zmiany już nawet po 2 tygodniach ( to akurat potwierdzam na własnym przykładzie :)) Cały program ( jedna sesja) trwa około 8 minut dziennie, około 4 razy w tygodniu co daje nam 32 minuty tygodniowo na to, aby poprawić swój brzuszek :) Sekretem programu nie jest sam zestaw ćwiczeń, ale sposób w jaki współdziałają ze sobą : ich wzajemne oddziaływanie jest dużo większe niż oddziaływanie każdego z osobna.
Według mnie trening ten( i wielu osób z roku) jest najlepszym na spalenie oponki na brzuchu ( ona schodzi najciężej )
Trening podzielony jest na kilka poziomów. Zestawy zostały przygotowane zarówna dla osób, które nigdy nic nie ćwiczyły jak i dla osób o wyższym poziomie zaawansowania.
Poziom 1 - dla osób bez wcześniejszych doświadczeń z treningiem brzucha
Poziom 2 - średniozaawansowany
Poziom 3 - zaawansowany
Ja zaczynam od poziomu 1, już od dzisiaj ! :) Róbcie i dawajcie znać jak Wam to wszystko idzie! Powodzenia i pozdrawiam :)
Fajna sprawa! Może warto w końcu spróbować... :)
OdpowiedzUsuńPewnie, że warto :) Niektórzy jeszcze twierdzą, że to a6w jest lepsza, jednak są w głębokim błędzie gdyż a6w jest przystosowane do "uwydatnienia" mięśni na brzuchu, nie na spaleniu tłuszczu dlatego też poleca się w celu redukcji katować ABS :) Pozdrawiam i zapraszam ponownie :)
OdpowiedzUsuńTylko zauważyłam, że te ćwiczenia są tylko na mięśnie skośne i górne brzucha a co z dolną partią?. Ja mam niewielką oponkę pod pępkiem i to jej chcę się pozbyć ;/
OdpowiedzUsuńna oponkę abs też jest i ją skutecznie spala , dołóż bieganie i oponki w 3 tyg się pozbędziesz ;)
OdpowiedzUsuńczyli przez 2 tygodnie moge wykonywac poziom 1? ;p czy w jeden dzien poziom 1, w drugi poziom 2 itd? ;d
OdpowiedzUsuńJa ćwiczę 2 tygodnie poziom 1, i widać zarys górnych mięśni :D
OdpowiedzUsuńJestem po ciazy niestety co nieco zostalo , tak zwana oponka, robie te cwieczenia i do tego biegam co drugi dzien, efekt jest widoczny, lepsze sa cw. abs niz katowanie sie zwyklymi brzuszkami :)
OdpowiedzUsuńBardzo dobry filmik. Niestety jestem bardzo słaby i po 2 przerwie robie pojedyńcze podniesienia bo nie mam siły. Ale nie poddaje się. Może być tylko lepiej :)
OdpowiedzUsuń