Dzisiaj znowu szybko, smacznie i z dużą dawką białka na kolację :)
Jest to sposób dla osób, które nie bardzo przepadają za tuńczykiem - na ciepło prawie nie czuć, że w ogóle go jemy :)
Potrzebujemy:
-jajko (na twardo)
- puszkę tuńczyka w kawałkach w sosie własnym
-pół papryki czerwonej
-pół cebuli czerwonej/białej
-4 pieczarki
-koncentrat pomidorowy + przyprawy ( 2 łyżeczki )
1. Kroimy wszystko po kolei :)
2. Cebule i pieczarki dajemy na patelnie i podsmażamy 1min.
Dorzucamy tuńczyka i koncentrat, mieszamy i zostawiamy pod przykryciem na 2 min.
Teraz dodajemy paprykę i jajko, zostawiamy pod przykryciem na kolejne 2 min.
W ten sposób mamy smaczną i bardzo pożywną kolację w 5 minut :)
S M A C Z N E G O :)
Wartości:
B - 36g
T - 5g
W - 6g
Kcal - 215 (warzyw nie wlicza się do bilansu :) )
Zrobię, zrobię :D
OdpowiedzUsuńSwoją drogą nie wiedziałam, że warzyw się nie wlicza do bilansu :D Możesz się ze mnie śmiać, ale ja zawsze je wliczam :D
Człowiek uczy się całe życie :D
UsuńRozumiem, że przy redukcji wskazana jest taka kolacja?
OdpowiedzUsuńJak najbardziej ;)
UsuńWarzywa powinno się wliczać do bilansu. Zaprzyjaźniona p. Dietetyk nie wlicza wyłącznie sałaty.
OdpowiedzUsuńPozdrawiam i powodzenia :)
Oczywiście, możemy je wliczać gdy startujemy na Mr Olympia. W innym przypadku wliczanie paru zdrowych kcal jest bez sensu (oprócz niektórych)
Usuń"Osobiście proponuję w wypadku zdecydowanej większości warzyw, zwłaszcza tych zjadanych w niewielkich ilościach, w ogóle nie zawracać sobie głowy kaloriami (chyba że jesteśmy na diecie ketogennej, gdzie trzeba bardzo pilnować ilości spożywanych węglowodanów). Wyjątkami od tej reguły są natomiast warzywa strączkowe, ziemniaki, bakłażany, bataty, oliwki a także karczochy, gotowana marchew, korzeń pietruszki, buraki. Warto także pamiętać, że rozmaite przetwory z warzyw (np. warzywa konserwowe, suszone) mają zdecydowanie wyższą kaloryczność niż warzywa nieprzetworzone." Wiadomo, że ziemniaki będziemy wliczać ale takich warzyw nie trzeba :) Również pozdrawiam
Ja też zawsze wliczałam warzywka, 3 kilo marchewek ma swoje kalorie w koncu ;DD
OdpowiedzUsuńbierzesz udzial moze mojanowafigura.pl/blogerki? Z checia bym przeczytala twoj pościk :)
Ja też zawsze wliczałam warzywka, 3 kilo marchewek ma swoje kalorie w koncu ;DD
OdpowiedzUsuńbierzesz udzial moze mojanowafigura.pl/blogerki? Z checia bym przeczytala twoj pościk :)
Białka jest więcej skoro w samej puszcze jest 40 g i dochodzą jajka :) jak juz warzyw nie liczymy
OdpowiedzUsuń